#숙면 #수면장애 #음식과수면 #섬유질 #지방과당분 #트립토판 #혈당관리 #건강한수면 #수면의질 #수면개선1 유독 잠 못 잔 이유 낮에 먹은 '이 음식' 때문이었다? 하루 종일 업무나 집안일로 피곤한 하루를 보내고도 막상 침대에 눕자 잠이 쉽게 오지 않아 답답했던 경험이 있나요? 많은 사람들이 이를 스트레스나 주변 소음 등의 탓으로 돌리곤 합니다. 하지만 최근 연구에 따르면 수면을 방해하는 주요 원인 중 하나는 놀랍게도 우리가 낮 동안 섭취한 음식에 있을 수 있다는 흥미로운 결과가 나왔습니다. 특히 지방과 당분이 높은 음식을 섭취한 경우, 깊은 수면으로 들어가기까지 더 오랜 시간이 걸리고 수면의 질도 떨어진다고 합니다. 이에 반해 섬유질이 풍부한 음식을 섭취한 사람들은 더 깊고 안정적인 수면을 취했다는 연구 결과가 주목받고 있습니다. 이번 기회를 통해 잠을 방해하는 음식과 숙면을 돕는 식단에 대해 자세히 알아봅시다. 아이 소변에서 피가 나왔을 때 음식이 수면에 미치는.. 2024. 10. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
